E quando o expediente acaba, sua cabeça desliga? 

Você bateu seu ponto e saiu do trabalho, mas…

…continua pensando naquele e-mail, naquela conversa, na tarefa que ficou incompleta ou no problema que pode aparecer amanhã. 

Nem sempre conseguimos simplesmente apertar um botão e parar de pensar em como foi o dia. Criar um pequeno ritual de encerramento pode ajudar: 

• anote o que ficou pendente;

• organize as primeiras prioridades do dia seguinte;

• registre o que você precisa lembrar;

• evite voltar às mensagens só para “dar uma olhadinha”.

Ter clareza sobre o que ficou para amanhã ajuda a encerrar o dia com menos coisas rodando na cabeça. 

Em casa, vale também ter alguns rituais para “lembrar” o cérebro que é hora de descansar:

• Se você trabalha em home office, troque de ambiente e de contexto: tomar banho, trocar de roupa ou dar uma volta pode ajudar a sinalizar que o expediente terminou.

• Faça algo que realmente mude o foco: Cozinhar, conversar, ouvir música, assistir a alguma coisa ou praticar um hobby são algumas possibilidades.

• Não use todo o tempo livre apenas para “resolver a vida”: Quando o pós-expediente vira uma segunda lista de obrigações, sobra pouco espaço para descansar de verdade.

• Se algo ligado ao trabalho está ocupando sua cabeça há dias, converse sobre isso. Às vezes, uma dúvida, um conflito ou uma expectativa mal alinhada continuam nos acompanhando mesmo depois que o expediente termina.

Descansar o corpo enquanto a cabeça continua trabalhando também cansa.

Todo mundo passa por períodos de maior pressão, preocupação ou cansaço. Mas quando ansiedade, estresse, dificuldade para dormir, irritabilidade, desânimo ou sensação de esgotamento começam a persistir e interferir na rotina, procurar apoio profissional pode fazer diferença.
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